ryż paraboiled

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g // owsiane + orzechy + rodzynki Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g // polej chleb oliwa z oliwek :P Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g // to samo Posiłek 4: - Ryż biały - 150g // [...]

[...] 30min przed 2 BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed obiad (14) ryz brazowy-jedna torebka,- piersi z kurczaka 150gr lub z gtowanym miesem z kurczaka + salatka // jedna torebka ryżu to najczęściej 100g a 100g to bardzo dużo węgli, 50g wystarczy w zupełności; urozmaicasz kaszą gryczaną, jęczmienną, kuskus, ryżem paraboiled, dzikim, makaronem // pierś [...]

Tymi KCL i w ogóle w całości to chyba trochę przesadziłeś ? Popraw dietę bo jak na moje oko to źle jest:-)) Jesli chodzi o makaron dajemy żytni lub pszenny pełnoziarnisty, w realu ja taki kupuje z delmy. Ryz biały wywal, daj brazowy lub paraboiled. Jesli masło to osełka 82% tłuszczu. Chcesz pic 750ml mleka ? Pierwsza twoja dieta ? Poszukaj na [...]

[...] Banan 2 łyżki otrębów Obiad Pierś z kurczaka pieczona z oliwą z oliwek Pół pomidora Kawałek ogórka świeżego Jeden kawałek selera naciowego 100g kapusty czerwonej 100g ryżu paraboiled+ryż dziki kilka mini marchewek 2-3 liście sałaty Podwieczorek: jabłko Kolacja: 150g chudego twarogu Herbata zielona Zmieniony przez - takiesechłopak w dniu [...]

1. brak pełnowartościowego źródła białka ... nie traktuj mleka jako główne źródło białka 2.bułki to nie najlepsze źródło węgli, zamień na węgle o niskim IG (np kasze, ryż brązowy/paraboiled/makaron z mąki durum), sera nie traktuj jako źródła tłuszczy, gdyż są lepsze źródła, szynkę zamień na rybę / chude mięso 3.ok, ew możesz dodać zdrowych [...]

[...] wiadomo ile, kcal podbijaj przez tłuszcz. Jak tłuszcz będzie szedł, dorzucisz aeroby. 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest wystarczy? Nie widzę co tam jest ale może być kurak i ryż basmati albo paraboiled i przed i po treningu, bez tłuszczu.

Witam , ale w czym problem? tez pracuje na nocki czasem i sie redukuje - wstajesz idziesz na nockę po obudzeniu się jesz śniadanie , za 3max 4 godziny drugi posiłek itd przed snem twaróg z oliwą . Do śniadania dorzuć jakiś węgli (chleb pełnoziarnisty z mąki żytniej , płatki owsiane, warzywa jedz świeże a nie mrożonki )i więcej mięsa .Ryż zamiast [...]

Ok rozumiem . W takim razie ostatnie pytanie (bo faktycznie chce obserwowac organizm jak reaguje na posilki , wiem że po płatkach czuje się swietnie - zazwyczaj problem pojawia sie w drugiej połowie dnia , ale to tak jak mowie wiecej jadłem wtedy i bialka i ww) Pytanie : czy lepszy jest ryż basmatii czy paraboiled ?

Zamienilem ryz na kaszę , wyrzucilem orzechy , zwiekszylem ilosc oliwy i platkow owsianych , tluszcz , bialo 100 % zapotrzebowania , ale brakuje okolo 50 g WW . więcej ryżu już nie wcisnę do siebie :p banan do kolacji "dałby radę" ? I 3 jajka jogurt naturalny 150 g jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane [...]

jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]

Ryż jem przeważnie zwykły biały, wtedy dodaję do niego oliwę a jak bez oliwy to paraboiled. Obydwa nie mają zbyt dużo błonnika, przeważnie wychodzi mi ok 60g błonnika dziennie. Stąd moje pytanie czy to nie za dużo, bo nieraz mam biegunki, ale nieraz przy takim samym jedzeniu ich nie mam, dlatego zastanawiam się czy to może być wpływ błonnika czy [...]

[...] czy chlebie. Istnieje wiele innych pokarmów węglowodanowych, takich jak chociażby bataty czy ziemniaki które biją na głowę w kontekście odżywczym np: makaron. Do tego ryż basmati czy paraboiled, ich dużą zaletą jest niższa zawartość błonnika i substancji antyodżywczych. Tak, wyrzuć pestki dyń - brakuje również owoców które niosą za sobą [...]

[...] na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, [...]

[...] na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

Akurat po treningu powiny Cię interesować pokarmy o stosunkowo wysokim IG, gdyż zostaną one wykorzystane do uzupełnienia zapasów glikogenu, które zostałe wykorzystane podczas treningu. Ryż biały zamień na paraboiled i będzie ok. A jeżeli chodzi o obwody, to zwiekszają się w momencie, kiedy występuje dodatni bilans kaloryczny (gdy jesz więcej niż [...]

[...] sa i inne opcje), możesz to wszystko zalać odzywka na wodzie(radze na wodzie, nie mleku jak to masz wpisane) i bylby gitez. A i jeszcze jedno, przed treningowo polecałbym ryż brązowy albo paraboiled, nie biały, i nie w takiej ilości, 100 gram myślę że przy twojej wadze to maksimum, nie ma sensu ładować w siebie na raz więcej. I jeszcze zamiast [...]

1-5 to kolejne posiłki do ostatniego. Ryż zemianiaj na paraboiled, biały, dziki, basmanti, makaron, kasze gryczaną, jęczmienną, kus kus

[...] jest taniej niz w smierdzącej, zakichanej Warszawie przykładowe ceny proguktów hipermarket globi piers z kurczaka - 14zł. płatki owsiane 500g. - 3 zł mleko 1,5 lub 0,5 - 1,5 zł. kajzerka - 0,6 zł. jajka - 30 gr 50-60 gr (malutkie) wedlina kg- lepsza 22 zł ser gouda - 15 zł. tuńczyk 3,5 - 6 zł ryż - halina paraboiled 1,8 zł nio i co? Pompka!

[...] gram; węglowodany- ok. 235 gram praca siedząca, trzy razy w tygodniu siłownia + 45 minut aerobów po każdym z treningów siłowych produkty żywnościowe m.in: pierś z kurczaka, ryż brązowy i paraboiled, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, warzywa, migdały, orzechy włoskie, otręby owsiane, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, awokado, chleb [...]